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チャーハン

1,075 kcal
#低糖質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 生キャベツ 70 g
  • 冷凍エビ 80 g
  • グリルド鶏むね肉 100 g
  • 玄米ご飯 130 g
  • スリム鶏むね肉チャーハンプラス 1 インブン
調味料/ソース
  • ごま 10 g
  • オイスターソース 10 g
  • オリタリア エキストラバージンオリーブオイル 10 ml
栄養サマリー
炭水化物 119.24 g 44%
たんぱく質 88.01 g 33%
脂質 27.88 g 23%
提供量 730g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎ、にんじん、長ねぎをみじん切りにする

  2. 2

    卵を溶いて準備する

  3. 3

    フライパンに食用油を入れて長ねぎを炒め、香りを出す

  4. 4

    玉ねぎとにんじんを加えて炒める

  5. 5

    ご飯を加え、具材とよく混ぜながら炒める

  6. 6

    溶き卵を加え、素早く炒める

  7. 7

    醤油と塩で味を調える

  8. 8

    完成したチャーハンを器に盛り付ける

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