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オートミール

672 kcal
#ダイエット #ヴィーガン #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 煮干しダシ 600 g
  • ごま油 10 g
  • ヨンドゥ（野菜の液体調味料） 50 ml
  • 青唐辛子 5 g
  • ネギ 10 g
  • 生牡蠣(トグル) 125 g
  • 生ズッキーニ 75 g
  • 生ニンジン 50 g
  • 玉ねぎ 140 g
  • 椎茸 42 g
  • 冷蔵庫直行 クイック ロールドオート 80 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 90.29 g 53%
たんぱく質 28.79 g 17%
脂質 23.14 g 30%
提供量 1187g
調理手順
  1. 1

    オートミールと水を鍋に入れます。

  2. 2

    中火でかき混ぜながら煮ます。

  3. 3

    とろみがついたら火を止めます。

  4. 4

    お好みでナッツや果物をトッピングします。

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