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ヘルシーメニュー 豚肉（醤油）

調理 30分 難易度 NORMAL 615 kcal
#ヘルシーメニュー #ダイエット #低脂肪料理 #高タンパク #豚肉 #醤油炒め #食事管理 #簡単レシピ #健康食 #一人分料理
画像準備中
材料
主材料
  • 冷凍有機野菜ミックス 100 g
  • ヘッパン 芽玄米ご飯 1 個
  • 豚もも肉 160 g
調味料/ソース
  • 水（ミネラルウォーター） 40 ml
  • ジョンソンガデク 濃口醤油 20 ml
  • 料理酒 20 g
  • みじん切りにしたニンニク 7.5 g
栄養サマリー
炭水化物 86.07 g 57%
たんぱく質 43.36 g 28%
脂質 10.17 g 15%
提供量 557.5g
調理手順
  1. 1

    豚肉を一口大に切る

  2. 2

    ニンニクと玉ねぎをみじん切りにする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、ニンニクと玉ねぎを炒める

  4. 4

    豚肉を加えて強火で炒める

  5. 5

    醤油、コショウ、少量の水を入れて煮詰める

  6. 6

    最後にネギを加えて混ぜる

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