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ブルダック豆腐リゾット

605 kcal
#低炭水化物 #高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • 冷凍エビ 50 g
  • ブルダックソース 10 g
  • モッツァレラチーズ 30 g
  • チェダーチーズスライス 1 枚
  • 低脂肪牛乳 200 ml
  • エリンギ 50 g
  • オートミール 50 g
  • 豆腐 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 40.82 g 27%
たんぱく質 55.08 g 36%
脂質 25.3 g 37%
提供量 508g
調理手順
  1. 1

    豆腐をさいの目に切る

  2. 2

    玉ねぎとパプリカを細かく刻む

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを入れ、玉ねぎとパプリカを炒める

  4. 4

    豆腐を加えてきつね色になるまで焼く

  5. 5

    ご飯を加えて材料と一緒に炒める

  6. 6

    ブルダックソースを加え、全体がなじむまで炒める

  7. 7

    器に盛り付け、パセリをふりかけて仕上げる

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