スンドゥブスープ

調理 5分 難易度 EASY 248 kcal
#低糖質 #低カロリー #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • みじん切りニンニク 1 ティースプーン
  • 玉ねぎ 25 g
  • スンドゥブ(柔らかい豆腐) 400 g
調味料/ソース
  • えごま油 3 g
  • いりこ醤油 15 g
栄養サマリー
炭水化物 14.11 g 23%
たんぱく質 18.69 g 30%
脂質 13.15 g 47%
提供量 448g
調理手順
  1. 1

    豆腐を大きめに切る

  2. 2

    ズッキーニと玉ねぎを食べやすい大きさに切る

  3. 3

    鍋にごま油をひいて、みじん切りしたニンニクを炒める

  4. 4

    ズッキーニ、玉ねぎ、しいたけを入れて炒める

  5. 5

    唐辛子パウダーを入れて弱火で素早く炒めて味付けをする

  6. 6

    水または昆布だしを加えて煮る

  7. 7

    スープが煮立ったら豆腐と塩を入れて5分ほどさらに煮る

  8. 8

    好みに合わせてみじん切りしたネギをのせて完成

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