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こんにゃくご飯

炊く前のグラム数です。炊き上がり200gは炊く前の140g、150gは100gです。

515 kcal
#こんにゃくご飯 #低カロリー #ダイエット #健康食 #低炭水化物 #ダイエット食事 #こんにゃく #内臓脂肪減少 #穀物ご飯 #低GI
画像準備中
材料
主材料
  • 雑穀（玄米、もち米、玄米もち米、大麦など　生） 140 g
  • ナチュラルなこんにゃくご飯 200 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 106.36 g 84%
たんぱく質 13.91 g 11%
脂質 2.93 g 5%
提供量 340g
調理手順
  1. 1

    こんにゃくをきれいに洗い、小さく切ります

  2. 2

    米をよく洗い、こんにゃくと一緒に炊飯器に入れます

  3. 3

    適量の水を加え、炊飯します

  4. 4

    炊き上がったこんにゃくご飯をよく混ぜ、皿に盛ります

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