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豆腐粥

調理 5分 難易度 EASY 377 kcal
#ダイエット #ヴィーガン #低カロリー #高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • 豆腐 125 g
  • 白米粥 200 g
調味料/ソース
  • オイスターソース 15 g
  • ごま 1 g
  • ごま油 15 g
栄養サマリー
炭水化物 29.51 g 32%
たんぱく質 14.38 g 16%
脂質 21.54 g 52%
提供量 356g
調理手順
  1. 1

    豆腐をスプーンで潰します。

  2. 2

    鍋に白米粥（または冷やご飯）と潰した豆腐を入れます。

  3. 3

    水50ml（冷やご飯の場合は100ml）を加えて煮ます。

  4. 4

    煮立ったらオイスターソース大さじ1を入れます。

  5. 5

    火を止めてからごま油とすりごまを加えて混ぜます。

  6. 6

    器に盛り付けて召し上がれ。

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