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タジキソース

難易度 EASY 559 kcal

#低カロリー #地中海式食事

画像準備中

材料

主材料

生きゅうり 119.3 g
濃厚プレーンヨーグルト（ベアグリックス） 261.9 g
生にんにく 17.6 g

調味料/ソース

ディル 1.6 g
塩 0.5 g
オーガニックレモンジュース 6.3 g
ホワイトワインビネガー（スアマエスタデンソビアンコ） 2.2 g
バッソエキストラバージンオリーブオイル（2L） 16 ml

栄養サマリー

炭水化物 40.61 g 27%

たんぱく質 28.42 g 19%

脂質 36.66 g 54%

提供量 425.4g

調理手順

1

きゅうりを細かく刻む
2

ギリシャヨーグルトに刻んだきゅうり、刻んだにんにく、レモン汁、オリーブオイル、刻んだディル、塩、こしょうを加えて混ぜる
3

冷蔵庫で約30分寝かせる

AI 영양사 앤디

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