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ツナ包み味噌

調理 10分 難易度 EASY 326 kcal
#低糖質 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 包み味噌 50 g
  • 青唐辛子 10 g
  • 豆腐 50 g
  • ツナ缶 85 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 22.74 g 27%
たんぱく質 25.34 g 30%
脂質 15.82 g 43%
提供量 195g
調理手順
  1. 1

    ツナ缶の油をザルでしっかり切る

  2. 2

    長ネギ、青唐辛子、にんにくを細かく刻む

  3. 3

    ボウルにツナ、コチュジャン、味噌、刻んだ長ネギ、にんにく、青唐辛子、ごま油、ゴマを入れてよく混ぜ合わせる

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