野菜サンドイッチ
材料
主材料
- 卵焼き 20 g
- 長ねぎ 20 g
- 玉ねぎ 20 g
- 生にんじん 20 g
- 生キャベツ 0.5 イン분
- 全粒粉食パン 0.5 枚
調味料/ソース
- トマトケチャップ 5 g
- ハーフマヨネーズ（1/2） 5 g
栄養サマリー
炭水化物
36.1 g
59%
たんぱく質
9.06 g
15%
脂質
7.3 g
27%
調理手順
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1
レタス、トマト、きゅうりをきれいに洗い、スライスします。
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2
全粒粉パンの片面にマスタードソースを塗ります。
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3
パンの上に準備した野菜、スライスしたアボカド、玉ねぎをのせます。
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4
塩とこしょうで味を調え、もう一枚のパンでサンドします。
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5
食べやすい大きさにカットします。
