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明太子チャーハン

難易度 EASY 380 kcal
#低糖質 #高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • 長ねぎ 100 g
  • パンダオイスターソース 10 g
  • 目玉焼き 2 장
  • 明太子（スケトウダラの卵） 1 인분
  • 玉ねぎ 50 g
  • サンチュ 1 인분
  • 白ご飯 50 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 43.38 g 43%
たんぱく質 25.14 g 25%
脂質 13.95 g 31%
提供量 382g
調理手順
  1. 1

    明太子を皮から取り出す。

  2. 2

    玉ねぎと長ねぎを細かく刻む。

  3. 3

    フライパンに油をひいて玉ねぎと長ねぎを炒める。

  4. 4

    明太子を加えて軽く炒める。

  5. 5

    ご飯を入れて全体をよく炒める。

  6. 6

    味をみて足りなければ塩で調整する。

  7. 7

    お皿に盛り付けて完成。

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