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オーバーナイトオートミール

361 kcal
#ダイエット #低糖質 #ヴィーガン #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 液状オリゴ糖 20 ml
  • バナナ 70 g
  • ローストアマニシード 10 g
  • トリプルベリー 50 g
  • ブルガリス ラクトフリー ギリシャヨーグルト 100 g
  • アーモンドブリーズ 無糖 100 ml
  • 有機クイックオートミール 30 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 66.73 g 63%
たんぱく質 15.36 g 14%
脂質 10.93 g 23%
提供量 380g
調理手順
  1. 1

    オートミールをボウルに入れる

  2. 2

    牛乳とヨーグルトを加えてよく混ぜる

  3. 3

    チアシード、ナッツ、フルーツを加える

  4. 4

    蓋をして冷蔵庫で一晩寝かせる

  5. 5

    朝に取り出してすぐに食べる

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