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キャベツとツナの丼ぶり

調理 10分 難易度 EASY 434 kcal
#ツナ丼 #キャベツ料理 #簡単レシピ #炒めご飯 #和風家庭料理 #缶詰ツナ #一品ごはん #ボリューム丼 #ダイエットメニュー
画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 1 個
  • ヘッパン 100% 玄米ごはん 130 g
  • ツナ缶 112 g
  • 生キャベツ 70 g
調味料/ソース
  • ブラックペッパー 1 g
  • ホットソース 2 g
  • ツナエキス 5 g
  • オイスターソース 3 g
栄養サマリー
炭水化物 52.39 g 48%
たんぱく質 40.63 g 37%
脂質 7.05 g 15%
提供量 378g
調理手順
  1. 1

    キャベツを洗って千切りにします

  2. 2

    玉ねぎを薄切りにします

  3. 3

    フライパンに食用油を熱し、玉ねぎとキャベツを炒めます

  4. 4

    ツナ缶の油を切り、フライパンに加えます

  5. 5

    塩とコショウで味を調えます

  6. 6

    ご飯の上に炒めた具材をのせます

  7. 7

    お好みで海苔フレークやマヨネーズを添えます

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