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トマトスパゲッティ

ダイエット食

調理 15分 難易度 EASY 644 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • パスタ麺 100 g
  • ビーフミートボール 100 g
調味料/ソース
  • オリーブオイル 10 スプーン
  • 生にんじん 30 g
  • 玉ねぎ 50 g
  • 低カロリートマトケチャップ 50 g
栄養サマリー
炭水化物 91.35 g 55%
たんぱく質 42.77 g 26%
脂質 14.78 g 20%
提供量 340g
調理手順
  1. 1

    スパゲッティ麺を沸騰したお湯で茹でる

  2. 2

    トマト、玉ねぎ、にんにくを細かく刻む

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、にんにくと玉ねぎを炒める

  4. 4

    トマトを加えてソースを作る

  5. 5

    茹でた麺をソースに加えて和える

  6. 6

    塩とコショウで味を調える

  7. 7

    皿に盛り付け、パルメザンチーズをふりかける

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