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ダイエットトッポッキ

調理 30分 難易度 EASY 730 kcal
#ダイエット #低カロリー #トッポッキ #鶏むね肉 #ヘルシー食事 #高タンパク料理 #簡単レシピ #青唐辛子 #エリスリトール #満腹感
画像準備中
材料
主材料
  • ペクセル キャノーラ油 5 g
  • 蒸し鶏むね肉スモークスライス 100 g
  • チーズトッポッキ餅 132 g
  • 玉ねぎ 50 g
  • 生キャベツ 200 g
  • 青唐辛子 7 g
  • ゆで卵 2 個
  • 刻みニンニク 10 g
調味料/ソース
  • 唐辛子粉 5 g
  • ペクセカレー やや辛口 10 g
  • マイノーマル ケチャップ 20 スプーン
  • アロロース プラス 15 g
栄養サマリー
炭水化物 109.62 g 55%
たんぱく質 48.25 g 24%
脂質 18.62 g 21%
提供量 644g
調理手順
  1. 1

    トッポッキ餅を冷水に10分ほど浸しておく

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルを入れ、玉ねぎと長ねぎを炒める

  3. 3

    鶏むね肉を小さく切ってフライパンに入れて火を通す

  4. 4

    コチュジャン、唐辛子粉、醤油、エリスリトールを加えてソースを作る

  5. 5

    ソースに餅とブロッコリーを加えて炒める

  6. 6

    水100mlを加えて煮込む

  7. 7

    モッツァレラチーズをふりかけて溶けたら完成

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