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レンコンのグリル

レンコンを片栗粉でまぶし、エアフライヤーに油をひいて200度で20分焼きます。

調理 30分 難易度 EASY 185 kcal
#低糖質 #ヴィーガン #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • アボカドオイル 10 g
  • 片栗粉 10 g
  • 茹でレンコン 100 g
調味料/ソース
  • 塩 1 g
栄養サマリー
炭水化物 22.31 g 48%
たんぱく質 1.17 g 3%
脂質 10.15 g 49%
提供量 121g
調理手順
  1. 1

    レンコンをよく洗い、皮をむいて薄切りにします。

  2. 2

    冷水に約10分つけて、でんぷん質を抜きます。

  3. 3

    フライパンに食用油をひいて予熱します。

  4. 4

    レンコンをフライパンに並べ、中火〜弱火で両面をこんがり焼きます。

  5. 5

    塩とコショウで味付けします。

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