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鶏むね肉ベーグルサンドイッチ

411 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • ケール 24 g
  • 鶏むね肉スライスハム 70 g
  • チェダーチーズスライス 2 枚
  • ベーグル（ラズベリー） 1 個
調味料/ソース
  • マイノーマルケチャップ 40 スプーン
  • 低カロリーイチゴジャム 15 g
栄養サマリー
炭水化物 54.11 g 44%
たんぱく質 31.29 g 26%
脂質 16.36 g 30%
提供量 295g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉に塩とコショウで下味を付け、フライパンで焼きます。

  2. 2

    ベーグルは半分にカットし、トースターで焼きます。

  3. 3

    レタスとトマトをよく洗い、スライスします。

  4. 4

    ベーグルにレタス、鶏むね肉、トマト、チーズをのせます。

  5. 5

    お好みでマスタードやマヨネーズソースを加えます。

  6. 6

    ベーグルの上の部分をかぶせ、サンドイッチを完成させます。

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