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玉子チャーハン

調理 10分 難易度 EASY 1,172 kcal
#高タンパク #低糖質
画像準備中
材料
主材料
  • 玄米ご飯 1.5 公器
  • 生卵 4 個
調味料/ソース
  • エゴマ油 28 テーブルスプーン
  • 濃口醤油 100 ml
栄養サマリー
炭水化物 133.27 g 46%
たんぱく質 45.16 g 16%
脂質 49 g 38%
提供量 663g
調理手順
  1. 1

    卵を溶いて用意する

  2. 2

    ご飯を用意する

  3. 3

    フライパンに油をひき、先に卵を炒める

  4. 4

    ご飯を加えて卵と一緒に炒める

  5. 5

    味を調えて出来上がり

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