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大根と鶏むね肉のオートミール粥

調理 15分 難易度 EASY 325 kcal
#ダイエット #高たんぱく #低カロリー #簡単レシピ #オートミール粥 #鶏むね肉料理 #大根料理 #朝食 #健康食 #ワンボウル料理
画像準備中
材料
主材料
  • 刻みニンニク 1 ティースプーン
  • 冷蔵庫ストック ロールドオーツ 40 g
  • 鶏むね肉 ブラックペッパー 1 パック
  • 大根 200 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 37.69 g 45%
たんぱく質 28.28 g 34%
脂質 7.53 g 20%
提供量 345g
調理手順
  1. 1

    大根と鶏むね肉を一口大に切る

  2. 2

    オートミールを水にあらかじめ浸す

  3. 3

    鍋に大根と鶏むね肉を入れ、水を注ぐ

  4. 4

    中火で大根と鶏むね肉に火が通るまで煮る

  5. 5

    オートミールを加え、かき混ぜながら弱火で5分ほどさらに煮る

  6. 6

    塩で味を調える

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