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鶏むね肉の半熟卵醤油煮

難易度 EASY 405 kcal
#鶏むね肉 #醤油煮 #半熟卵 #ダイエット料理 #低糖質高タンパク #低脂肪 #簡単レシピ #プロテイン #お弁当おかず
画像準備中
材料
主材料
  • 玉ねぎ 150 g
  • ザ・ヘルシー 鶏むね肉直火焼きブロック 1 팩
  • 半熟大卵 2 個
調味料/ソース
  • おろしニンニク 10 g
  • アロロース液状 40 スプーン
  • 水（ミネラルウォーター） 200 ml
  • 濃口しょうゆ 100 回分
栄養サマリー
炭水化物 57.27 g 43%
たんぱく質 50.01 g 38%
脂質 10.99 g 19%
提供量 700g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎ1個をみじん切りにし、鶏むね肉をほぐします。

  2. 2

    水1カップ、濃口しょうゆ半カップ、みじん切り玉ねぎ1スプーン、みじん切り玉ねぎ1個を一緒に煮ます。

  3. 3

    沸騰し始めたら弱火にしてさらに煮ます。

  4. 4

    ほぐした鶏むね肉と殻を剥いた卵をタレに入れます。

  5. 5

    火を止めて半熟卵が固くならないよう容器またはジッパーバッグに移します。

  6. 6

    冷蔵庫に入れて少なくとも1日漬け込みます。

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