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豆腐卵玄米ご飯

調理 5分 難易度 EASY 471 kcal
#豆腐料理 #卵料理 #玄米ご飯 #ダイエットメニュー #健康食 #高タンパク #簡単レシピ #ワンボウル料理 #ベジタリアン #おうちごはん
画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 1 個
  • 玄米ご飯 130 g
  • 香ばしい豆腐 250 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 59.94 g 50%
たんぱく質 32.05 g 27%
脂質 11.98 g 23%
提供量 435g
調理手順
  1. 1

    豆腐を潰して玄米ご飯と混ぜ、電子レンジで1分加熱する

  2. 2

    コショウと塩で味を調える

  3. 3

    卵を加えてよく混ぜた後、電子レンジで3分加熱する

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