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鶏むね肉のグリル

調理 15分 636 kcal
#鶏むね肉レシピ #ダイエット料理 #高タンパク食 #低脂肪レシピ #グリル料理 #筋トレ食 #簡単レシピ #フライパン料理
画像準備中
材料
主材料
  • 鶏むね肉（生） 450 g
  • 長ねぎ 50 g
  • 生キャベツ 450 g
調味料/ソース
  • 塩 5 g
栄養サマリー
炭水化物 38.04 g 24%
たんぱく質 111.81 g 70%
脂質 4.8 g 7%
提供量 955g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉をきれいに下処理します。

  2. 2

    塩と胡椒で下味をつけます。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを敷いて予熱します。

  4. 4

    鶏むね肉をフライパンにのせ、中弱火で焼きます。

  5. 5

    片面に火が通ったら裏返して、反対側も焼きます。

  6. 6

    鶏むね肉がしっかり焼けたら取り出し、食べやすい大きさに切ります。

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