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ベーシックオナオ

調理 5分 難易度 EASY 187 kcal
#オナオ #ベーシックオナオ #簡単レシピ #野菜グリル #ヘルシー #韓国料理 #ヴィーガン #低カロリー #1人前レシピ #ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • グリークデイ シグネチャー 15 g
  • チアシード 20 g
  • メイル豆乳 高タンパク 0.5 パック
  • オートミール 30 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 15.39 g 31%
たんぱく質 11.82 g 24%
脂質 9.91 g 45%
提供量 160g
調理手順
  1. 1

    オナオをきれいに下処理する

  2. 2

    下処理したオナオを一口大に切る

  3. 3

    フライパンに食用油をひき、中火で熱する

  4. 4

    オナオをフライパンに入れ、塩で軽く味付けする

  5. 5

    オナオを前後に返しながら、火が通るまで焼く

  6. 6

    美味しく皿に盛り付けて完成

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