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もやしとツナのビビンバ

難易度 EASY 597 kcal
#低糖質 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ツナ 85 g
  • もやし 100 g
  • ヘッパン玄米ごはん 1 個
調味料/ソース
  • ごま油 10 g
  • みじん切りニンニク 6 g
  • アロールロス液体 14 スプーン
  • 味付け醤油 40 ml
栄養サマリー
炭水化物 83.67 g 53%
たんぱく質 24.6 g 15%
脂質 22.43 g 32%
提供量 465g
調理手順
  1. 1

    もやしをきれいに洗い、沸騰したお湯で茹でる

  2. 2

    ツナ缶の油をザルでしっかり切る

  3. 3

    にんじんときゅうりを細切りにする

  4. 4

    ご飯を器に盛り、茹でたもやし、ツナ、にんじん、きゅうりをのせる

  5. 5

    お好みでコチュジャンとごま油を入れて混ぜる

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