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もやしツナビビンバ

難易度 EASY 540 kcal
#低糖質 #高タンパク質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ツナ（ライトミート） 85 g
  • もやし 100 g
  • ヘッパン 玄米ごはん 1 個
調味料/ソース
  • しょうゆ（濃口） 40 ml
  • ごま油 10 g
  • みじん切りにんにく 6 g
  • アロロース液状 14 スプーン
栄養サマリー
炭水化物 84.94 g 58%
たんぱく質 28.68 g 20%
脂質 14.44 g 22%
提供量 465g
調理手順
  1. 1

    もやしをよく洗い、沸騰したお湯で1分ほど茹で、水気を切ります。

  2. 2

    にんじんを千切りにし、フライパンで軽く炒めて準備します。

  3. 3

    ご飯の上に茹でたもやし、ツナ、炒めたにんじん、目玉焼きをのせます。

  4. 4

    醤油、コチュジャン、ごま油を添えて完成です。

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