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もやしツナビビンバ

難易度 EASY 418 kcal
#低糖質 #高タンパク質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ツナ（ライトミート） 85 g
  • もやし 100 g
  • 即席玄米ごはん 130 g
調味料/ソース
  • 濃口醤油 30 ml
  • ごま油 10 g
  • みじん切りにんにく 6 g
  • アロロース液 14 スプーン
栄養サマリー
炭水化物 58.34 g 51%
たんぱく質 25.59 g 22%
脂質 14.01 g 27%
提供量 375g
調理手順
  1. 1

    もやしをよく洗い、水気を切る。

  2. 2

    フライパンにお湯を沸かし、もやしを1分間さっと茹でた後、冷水で洗う。

  3. 3

    ツナ缶は油を切って準備する。

  4. 4

    ボウルにもやしとツナを入れ、コチュジャン、醤油、ごま油、みじん切りにしたにんにくを加えて和える。

  5. 5

    お皿に盛り、白ごまをふりかけて完成。

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