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ガーリックシュリンプポケ

難易度 NORMAL 603 kcal
#低糖 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • トビコゴールド 1 会分
  • ヒジキ 1 おかず皿
  • ひよこ豆（茹で） 10 g
  • オート麦 30 g
  • 玉ねぎ 50 g
  • 生ワカメ 50 g
  • エビグリル 100 g
  • 玄米ご飯 150 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 94.49 g 61%
たんぱく質 40.56 g 26%
脂質 8.3 g 12%
提供量 465g
調理手順
  1. 1

    エビの殻を剥き、背ワタを取り除く

  2. 2

    ニンニクを薄切りにする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを入れ、ニンニクを炒める

  4. 4

    ニンニクの香りが立ったらエビを加えて焼く

  5. 5

    塩と胡椒で味付けする

  6. 6

    ご飯の上にエビとニンニクをのせる

  7. 7

    パセリとレモン汁をかけて仕上げる

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