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ガーリックシュリンプポケ

難易度 HARD 425 kcal
#ポケ #ガーリックシュリンプ #シュリンプポケ #ハワイ料理 #サラダボウル #シーフード料理 #シュリンプ #ライトミール #ダイエットメニュー
画像準備中
材料
主材料
  • トビコゴールド 15 g
  • ヒジキ 1 반찬그릇
  • ひよこ豆（ゆで） 10 g
  • オート麦 5 g
  • 玉ねぎ 30 g
  • 生ワカメ 30 g
  • 焼きエビ 70 g
  • 玄米ご飯 150 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 70.85 g 65%
たんぱく質 26.08 g 24%
脂質 5.18 g 11%
提供量 340g
調理手順
  1. 1

    エビの殻をむき、背わたを取り除く

  2. 2

    ニンニクをみじん切りにする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを入れてニンニクを炒める

  4. 4

    エビを加え、塩とコショウで味付けして炒める

  5. 5

    ご飯を器に盛る

  6. 6

    ご飯の上に炒めたガーリックシュリンプ、アボカド、ミニトマト、キュウリ、トウモロコシなどをのせる

  7. 7

    醤油ソースまたは柚子ソースをかける

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