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キャベツとツナの丼

難易度 EASY 717 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • ウイソンガーリック一口スライスハム 60 g
  • 黒米雑穀ご飯 180 g
  • ツナ缶 50 g
  • チンゲンサイ 150 g
  • 生キャベツ 150 g
調味料/ソース
  • ごま油 20 g
  • しょうゆ 15 g
栄養サマリー
炭水化物 76.38 g 42%
たんぱく質 30.54 g 17%
脂質 32.91 g 41%
提供量 625g
調理手順
  1. 1

    キャベツをよく洗い、千切りにします。

  2. 2

    玉ねぎを薄切りにし、にんじんも千切りにします。

  3. 3

    フライパンに食用油を入れ、玉ねぎとにんじんを炒めます。

  4. 4

    キャベツを加えて中火で炒めます。

  5. 5

    ツナ缶の油を切り、フライパンに加えます。

  6. 6

    しょうゆ、こしょう、みりんを加え、よく混ぜながら炒めます。

  7. 7

    ご飯の上に炒めた具材をのせて完成です。

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