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カボチャと鶏むね肉のサラダ

432 kcal
#ダイエット #低糖 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ゆで鶏むね肉 100 g
  • 蒸しかぼちゃ 150 g
  • 生きゅうり 100 g
  • レタス 80 g
  • キヌア 60 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 61.59 g 55%
たんぱく質 39.49 g 35%
脂質 4.92 g 10%
提供量 490g
調理手順
  1. 1

    カボチャ、鶏むね肉、野菜をきれいに洗って準備します。

  2. 2

    カボチャは皮を取り、一口大に切ります。

  3. 3

    カボチャを蒸し器で10分ほど蒸して火を通します。

  4. 4

    鶏むね肉は塩とコショウで味付けし、フライパンで両面を焼きます。

  5. 5

    火が通った鶏むね肉を食べやすい大きさに裂くか切ります。

  6. 6

    レタスなどの野菜は一口大にカットします。

  7. 7

    ボウルにカボチャ、鶏むね肉、野菜を入れ、オリーブオイルとバルサミコ酢で和えます。

  8. 8

    器に盛り付けて完成です。

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