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鶏むね肉マヨ丼

調理 5分 難易度 EASY 333 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • マヨネーズ 1 スプーン
  • 生卵 1 個
  • 醤油（濃口） 3 g
  • 青唐辛子 20 g
  • 生玉ねぎ 100 g
  • 鶏むね肉 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 11.88 g 15%
たんぱく質 32 g 39%
脂質 16.82 g 46%
提供量 293g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を食べやすい大きさに切る

  2. 2

    熱したフライパンで鶏むね肉を両面きつね色になるまで焼く

  3. 3

    ご飯の上に焼いた鶏むね肉をのせる

  4. 4

    マヨネーズ、醤油、砂糖を混ぜてソースを作る

  5. 5

    鶏むね肉の上にソースをかけ、お好みで胡椒やパセリをふりかけて仕上げる

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