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カムット・玄米・大麦・オーツ入りこんにゃくご飯

539 kcal
#こんにゃくご飯 #ダイエット食 #低炭水化物 #雑穀ご飯 #カムット #玄米ご飯 #オーツご飯 #大麦ご飯 #健康食 #雑穀こんにゃくご飯
画像準備中
材料
主材料
  • 水（ミネラルウォーター） 100 ml
  • 自然ダウム こんにゃくごはん 200 g
  • 玄米（うるち米・生） 20 g
  • 大麦（生） 20 g
  • オーツ麦 35 g
  • ローストカムット 75 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 110.42 g 79%
たんぱく質 19.58 g 14%
脂質 4.62 g 7%
提供量 450g
調理手順
  1. 1

    カムット、玄米、大麦、オーツをきれいに洗います

  2. 2

    こんにゃく米を水でさっとすすぎます

  3. 3

    すべての穀物とこんにゃく米を鍋に入れます

  4. 4

    適量の水を注ぎ、混ぜ合わせます

  5. 5

    炊飯器または鍋でご飯を炊きます

  6. 6

    炊き上がったら全体をよく混ぜます

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