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スンドゥブグラタン

調理 20分 難易度 EASY 359 kcal
#低カロリー #低糖質 #高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • ゆで卵 1 個
  • 焼きにんにくと玉ねぎ入りトマトスパゲッティソース 50 g
  • ピザ用チーズ 70 g
  • スンドゥブ（やわらか豆腐） 0.5 人分
  • スイートコーン 15 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 10 g 27%
たんぱく質 11.32 g 31%
脂質 6.89 g 42%
提供量 245g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎと長ねぎを細かく刻みます

  2. 2

    ズッキーニとにんじんを小さくみじん切りにします

  3. 3

    ベーコンを食べやすい大きさに切ります

  4. 4

    フライパンにオリーブオイルをひき、玉ねぎ、長ねぎ、ベーコンを炒めます

  5. 5

    ズッキーニとにんじんを加えて一緒に炒めます

  6. 6

    トマトソースを加えて煮立てます

  7. 7

    スンドゥブ（やわらか豆腐）を加え、ゆっくり混ぜます

  8. 8

    火を止めてグラタン皿に移します

  9. 9

    モッツァレラチーズをのせます

  10. 10

    180度に予熱したオーブンで10分焼きます

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