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豆腐とツナのサムジャン

調理 10分 難易度 EASY 1,470 kcal
#低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • サジョマイルドツナ 1 インブン
  • 豆腐 500 g
調味料/ソース
  • チョンジョンウォン純粋ヤンニョムサムジャン 100 g
  • ごま油 50 g
栄養サマリー
炭水化物 59.71 g 17%
たんぱく質 97.21 g 27%
脂質 88.95 g 56%
提供量 850g
調理手順
  1. 1

    豆腐を食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    ツナの油を切るためにザルにあげます。

  3. 3

    ボウルにツナ、味噌、コチュジャン、みじん切りにしたニンニク、玉ねぎ、ネギ、ごま油、ゴマを入れてよく混ぜます。

  4. 4

    豆腐の上に完成したツナサムジャンをのせて召し上がってください。

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