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トマトオートミール

調理 20分難易度 EASY 136 kcal

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画像準備中

材料

主材料

みじん切りニンニク 1 ティースプーン
オートミール 30 g
マッシュルーム 3 個
ミニトマト 10 個
ドンウォンツナ（ノンオイル/水煮） 1 缶

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 13.58 g 37%

たんぱく質 20.85 g 57%

脂質 0.82 g 5%

提供量 324g

調理手順

1

トマトと玉ねぎを細かく切ります。
2

フライパンにオリーブオイルをひき、玉ねぎを炒めます。
3

玉ねぎが透明になったらトマトを加えて炒めます。
4

オートミールと水を入れて煮立てます。
5

塩とコショウで味を調えます。
6

とろみが出るまで煮詰めたら完成です。

AI 영양사 앤디

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