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ダイエットチャーハン（ヒットフィット）

調理 15分 難易度 EASY 388 kcal
#ダイエット #高たんぱく #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 雑穀ご飯 100 g
  • 豚もも肉 100 g
  • みじん切りニンニク 4 g
  • 生キャベツ 100 g
  • 生にんじん 67 g
  • 玉ねぎ 50 g
  • エリンギ 50 g
調味料/ソース
  • 味付き醤油 23 ml
  • オイスターソース 15 g
栄養サマリー
炭水化物 55.64 g 55%
たんぱく質 32.13 g 32%
脂質 5.87 g 13%
提供量 509g
調理手順
  1. 1

    オリーブオイルでみじん切りにしたニンニク（1t）を炒める

  2. 2

    みじん切りにした野菜を加えて一緒に炒める

  3. 3

    解凍した鶏むね肉を切って加える

  4. 4

    オイスターソースと醤油（1t）を入れる

  5. 5

    ご飯を加えて一緒に炒める

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