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フリッタータ

739 kcal
#フリッタータ #イタリア料理 #卵料理 #ブランチ #野菜料理 #ダイエット #低炭水化物 #オーブンなし #ワンパンレシピ
画像準備中
材料
主材料
  • チーズ 50 g
  • 生なす 0.5 個
  • ズッキーニ（生） 50 g
  • ほうれん草（生） 100 g
  • トマト 1.5 個
  • 生卵 6 個
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 36.56 g 20%
たんぱく質 56.59 g 30%
脂質 41.74 g 50%
提供量 805g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎ、ピーマン、じゃがいもなどの野菜を角切りにします。

  2. 2

    ボウルに卵を割り入れ、塩、こしょうで味付けします。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、じゃがいもを先に炒めます。

  4. 4

    他の野菜とハムを加えて一緒に炒めます。

  5. 5

    炒めた具材に卵液を流し入れ、弱火で加熱します。

  6. 6

    チーズをのせ、蓋をしてこんがり焼きます。

  7. 7

    出来上がったフリッタータを食べやすい大きさに切ります。

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