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鶏むね肉ハムと玉ねぎの炒め物

調理 30分 320 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 目玉焼き（塩除く） 55 g
  • 玄米・オート麦・こんにゃくご飯 150 g
  • オートミール 10 g
  • 玉ねぎ炒め 0.5 반찬그릇
  • 鶏むね肉スライスハム 1 팩
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 47.38 g 55%
たんぱく質 17.25 g 20%
脂質 9.22 g 24%
提供量 298g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉ハムと玉ねぎを食べやすい大きさに切る

  2. 2

    フライパンに食用油を入れて中火で熱する

  3. 3

    玉ねぎを先に入れて透明になるまで炒める

  4. 4

    鶏むね肉ハムを入れて一緒に炒める

  5. 5

    塩と胡椒で味付けする

  6. 6

    全ての具材に火が通れば完成

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