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かぼちゃと鶏むね肉のサンドイッチ 1

677 kcal
#ダイエット #高タンパク #低糖質 #低カロリー #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • かぼちゃサラダ 0.5 인분
  • レタス 1 인분
  • 目玉焼き 1 장
  • トマト 0.5 개
  • サンハチーズ 骨に効くカルシウムチーズ 1 장
  • ソース入り鶏むね肉 青唐マヨ 1 개
  • 全粒粉食パン 2 장
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 133.75 g 49%
たんぱく質 51.27 g 19%
脂質 37.96 g 32%
提供量 440g
調理手順
  1. 1

    かぼちゃと鶏むね肉を食べやすい大きさにカットします。

  2. 2

    かぼちゃを蒸すか電子レンジで加熱します。

  3. 3

    鶏むね肉は茹でるか焼いて火を通します。

  4. 4

    ライ麦パンまたは全粒粉パンを半分にカットします。

  5. 5

    パンの上にかぼちゃと鶏むね肉をのせます。

  6. 6

    お好みで塩、こしょう、またはヨーグルトソースを添えます。

  7. 7

    もう一枚のパンで挟んでサンドイッチを完成させます。

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