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レンティル豆のジョン

難易度 HARD 1,114 kcal
#ヴィーガン #高タンパク #低糖質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • レンズ豆（レンティル豆） 300 g
  • もやし 100 g
  • 白菜キムチ 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 1068.05 g 93%
たんぱく質 82.32 g 7%
脂質 1.64 g 0%
提供量 500g
調理手順
  1. 1

    レンティル豆を十分に水に浸して戻します。

  2. 2

    戻したレンティル豆の水気を切り、ミキサーで滑らかになるまで砕きます。

  3. 3

    みじん切りにした野菜（玉ねぎ、にんじん、パプリカなど）を加え、塩で味を調えます。

  4. 4

    生地を一口大の丸型に整えます。

  5. 5

    フライパンに食用油をひき、両面がきつね色になるまで焼きます。

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