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大根と鶏むね肉のオートミール粥（オートミール50）

調理 15分 難易度 EASY 414 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 鶏むね肉 150 g
  • みじん切りにしたニンニク 2 ティースプーン
  • 冷蔵庫ストック ロールドオーツ 50 g
  • 大根 150 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 43.38 g 42%
たんぱく質 40.62 g 39%
脂質 8.56 g 19%
提供量 360g
調理手順
  1. 1

    大根を角切りにする

  2. 2

    鶏むね肉を一口大に切る

  3. 3

    鍋に水を入れ大根を加え煮る

  4. 4

    大根が半分ほど煮えたら鶏むね肉を加える

  5. 5

    鶏むね肉に火が通ったらオートミールを入れ、かき混ぜながら煮る

  6. 6

    塩で味を調える

  7. 7

    とろみが出たら完成し、器に盛る

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