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ペアレンツの焼き豆腐とカボチャサラダ

379 kcal
#焼き豆腐 #かぼちゃサラダ #ヘルシーサラダ #ベジタリアン料理 #ダイエットメニュー #健康食 #ヴィーガンレシピ #サラダレシピ #簡単レシピ
画像準備中
材料
主材料
  • スイートコーン 12 g
  • かぼちゃサラダ 45 g
  • ミニトマト 1 個
  • クリームチーズ 15 g
  • 焼き豆腐 160 g
  • グラノーラ 10 g
  • 生キャベツ（紫） 20 g
  • レタス 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 28.38 g 29%
たんぱく質 19.28 g 19%
脂質 23.01 g 52%
提供量 374g
調理手順
  1. 1

    豆腐とかぼちゃを一口サイズに切ります。

  2. 2

    かぼちゃを沸騰したお湯でさっと茹でます。

  3. 3

    フライパンに油をひき、豆腐をきつね色になるまで焼きます。

  4. 4

    茹でたかぼちゃもフライパンで軽く焼きます。

  5. 5

    サラダ野菜を洗って準備します。

  6. 6

    焼いた豆腐とかぼちゃ、野菜をボウルに入れます。

  7. 7

    ソースをかけて、軽く混ぜ合わせます。

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