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朝のトースト

調理 10分 難易度 EASY 318 kcal
#低糖質 #高タンパク質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 生キャベツ 20 g
  • 目玉焼き 1 枚
  • 低脂肪高タンパクチーズ 18 g
  • 低カロリートマトケチャップ 10 g
  • ウソンニンニク一口スライスハム 10 g
  • 全粒粉食パン 50 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 85.94 g 55%
たんぱく質 25.99 g 17%
脂質 19.72 g 28%
提供量 154g
調理手順
  1. 1

    食パンを用意する

  2. 2

    卵をボウルに割り入れてよくかき混ぜる

  3. 3

    フライパンにバターを入れて食パンを両面こんがり焼く

  4. 4

    焼いた食パンの上にスクランブルエッグをのせる

  5. 5

    トマトとアボカドを薄くスライスしてのせる

  6. 6

    塩とコショウで味を調える

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