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オートミール絹ごし豆腐卵おかゆ

調理 5分 難易度 EASY 430 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク質 #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ホワイトペッパー 2 g
  • オイスターソース 10 g
  • 絹ごし豆腐 200 g
  • 生卵 2 個
  • 冷蔵庫用ロールドオーツ 40 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 36.68 g 35%
たんぱく質 30.77 g 29%
脂質 17.24 g 37%
提供量 362g
調理手順
  1. 1

    オートミール、絹ごし豆腐、卵、水を用意します。

  2. 2

    鍋に水とオートミールを入れ、中火で3分ほど煮ます。

  3. 3

    絹ごし豆腐を加え、ヘラで優しく崩しながら混ぜます。

  4. 4

    溶き卵を加えてよくかき混ぜます。

  5. 5

    塩で味を調え、さらに2分煮ます。

  6. 6

    器に盛り付けて完成です。

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