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手作りサンドイッチ

調理 5分 難易度 EASY 363 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 玉ねぎ 30 g
  • 目玉焼き（塩なし） 55 g
  • ふりかけナッツ 10 g
  • 生キャベツ 70 g
  • 全粒粉食パン 2 枚
調味料/ソース
  • ステビア 10 g
  • 低カロリー トマトケチャップ 10 g
  • ヴィーガンマヨネーズ 10 g
栄養サマリー
炭水化物 53.07 g 51%
たんぱく質 16.45 g 16%
脂質 15.3 g 33%
提供量 255g
調理手順
  1. 1

    食パン2枚を用意する

  2. 2

    レタス、トマト、きゅうりなどをよく洗って薄切りにする

  3. 3

    スライスハムとチーズを用意する

  4. 4

    食パンの片面にマヨネーズまたはマスタードを塗る

  5. 5

    準備した野菜、ハム、チーズを食パンにのせる

  6. 6

    もう一枚の食パンで挟み、軽く押さえる

  7. 7

    食べやすいように半分に切る

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