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サンドイッチ

調理 15分 難易度 EASY 386 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 玉ねぎ 30 g
  • 目玉焼き（塩なし） 55 g
  • トッピング用ナッツ 10 g
  • 生キャベツ 70 g
  • 全粒粉食パン 2 枚
調味料/ソース
  • ザジキソース 20 g
  • ステビア 10 g
  • 低カロリートマトケチャップ 10 g
  • ヴィーガンマヨネーズ 10 g
栄養サマリー
炭水化物 54.37 g 49%
たんぱく質 17.69 g 16%
脂質 16.85 g 34%
提供量 275g
調理手順
  1. 1

    食パンを用意します。

  2. 2

    ハム、チーズ、レタス、トマトなどの具材を薄切りにします。

  3. 3

    食パンにソース（マヨネーズ、マスタードなど）を塗ります。

  4. 4

    切った具材を食パンの上にのせます。

  5. 5

    もう一枚の食パンで挟みます。

  6. 6

    食べやすい大きさにカットします。

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