サツマイモとニンジンのスープ

調理 30分 難易度 NORMAL 837 kcal
#低糖質 #低カロリー #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • 絹ごし豆腐 300 g
  • オリーブオイル 1 スプーン
  • 炒めた玉ねぎ 143 g
  • 茹でたニンジン 143 g
  • 蒸しサツマイモ 285 g
  • ローストマカダミアナッツ 10 g
調味料/ソース
  • 黒コショウ 1 g
  • 1 g
栄養サマリー
炭水化物 125.59 g 59%
たんぱく質 22.5 g 11%
脂質 28.3 g 30%
提供量 893g
調理手順
  1. 1

    サツマイモとニンジンをよく洗い、皮をむいてキューブ状に切る

  2. 2

    玉ねぎをみじん切りにする

  3. 3

    鍋にオリーブオイルを入れ、玉ねぎを透明になるまで炒める

  4. 4

    サツマイモとニンジンを加え、さらに2〜3分炒める

  5. 5

    野菜が浸るくらいの水を注ぎ、中火で野菜が柔らかくなるまで煮る

  6. 6

    野菜とスープをミキサーに入れ、なめらかになるまで攪拌する

  7. 7

    塩と黒コショウで味を調整し、必要なら再び温めて器に盛る

AI 채팅 아이콘