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鶏むね肉豆乳クリームステーキ6

難易度 NORMAL 460 kcal
#鶏むね肉レシピ #ダイエットメニュー #低脂肪レシピ #豆乳活用 #クリームステーキ #高タンパク食 #筋トレ食 #低カロリー #簡単レシピ
画像準備中
材料
主材料
  • より柔らかい鶏むね肉 100 g
  • マッシュルーム 5 個
  • 毎日豆乳 99.9 190ml 1 パック
  • みじん切りニンニク 2 小さじ
  • オリーブオイル 1 スプーン
  • 玉ねぎ 160 g
調味料/ソース
  • 塩 3 g
  • グラナパダーノ 15 g
栄養サマリー
炭水化物 28.78 g 24%
たんぱく質 40.16 g 34%
脂質 21.84 g 42%
提供量 603g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大にカットする

  2. 2

    鶏むね肉に塩と胡椒で下味をつける

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、鶏むね肉を両面焼く

  4. 4

    フライパンに豆乳、クリーム、みじん切り玉ねぎを加えて煮る

  5. 5

    焼いた鶏むね肉をソースに絡める

  6. 6

    パセリやハーブで仕上げる

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