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オートミールツナたまご粥

難易度 EASY 310 kcal
#オートミール粥 #ツナ粥 #たまご粥 #朝食 #ダイエットレシピ #高タンパク料理 #簡単レシピ #健康食 #一皿料理 #ウェルネスフード
画像準備中
材料
主材料
  • オートミール 80 g
  • ごま油 3 g
  • 味付け海苔 1 人前
  • ツナ缶 50 g
  • 生卵 2 個
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 14.73 g 19%
たんぱく質 28.74 g 38%
脂質 14.58 g 43%
提供量 247g
調理手順
  1. 1

    オートミール、ツナ、卵、玉ねぎを準備する

  2. 2

    玉ねぎをみじん切りにする

  3. 3

    鍋に水と玉ねぎを入れて沸騰させる

  4. 4

    オートミールを加え、弱火でかき混ぜながら煮る

  5. 5

    油を切ったツナを加えて混ぜる

  6. 6

    卵を溶いて、ゆっくり流し入れながら混ぜる

  7. 7

    塩で味を調え、ひと煮立ちさせる

  8. 8

    器に盛りつけて完成

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