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ツナキムチ炒めご飯

調理 15分 難易度 EASY 284 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • オート麦黒米こんにゃくご飯 70 g
  • 玉ねぎ 50 g
  • 長ねぎスライス 20 g
  • 冷凍エビ 40 g
  • パシフィカ ツナ水煮 90 g
  • キムチ 50 g
調味料/ソース
  • グレープシードオイル 5 ml
  • 低糖オイスターソース 3 g
栄養サマリー
炭水化物 26.97 g 37%
たんぱく質 32.16 g 44%
脂質 6.34 g 19%
提供量 328g
調理手順
  1. 1

    キムチと玉ねぎを細かく切ります

  2. 2

    フライパンに食用油を入れ、キムチと玉ねぎを炒めます

  3. 3

    ツナを加えて一緒に炒めます

  4. 4

    ご飯を加えて材料とよく混ぜながら炒めます

  5. 5

    醤油とコショウで味を整えます

  6. 6

    ごま油を回しかけ、白ごまを振って仕上げます

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